Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Desafio do Dia:

Em 21’19”

  • Remo 500m em 1’41”
  • Agachamento com o peso acima da cabeça 5x60kg
  • Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
  • Remo com barra 9x50kg
  • Remo com barra 8x50kg
  • Peso morto 6x90kg
  • Peso morto 4x50kg
  • Abdominal “jackknife” 7+6
  • Burpees+elevações com pega em pronação 2×6 repetições

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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