Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Desafio do dia:

15 elevações na barra com pega paralela

5 circuitos de:

  • 5 thruster com halteres de 20kg
  • 5 elevações na barra com pega paralela
  • 5 afundos nas paralelas
  • 5 elevações de pernas tocando com os pés na barra (algo similar a isto)

Tempo total: 18’58”

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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