Desafio do Dia

Corrida de 7,2km, estilo vipassana em 40’28”

A paisagem está deslumbrante por estes dias!

Aproveitem! Centrem-se nas sensações do corpo, na respiração, no ar a entrar e a sair pelo nariz, nos músculos de todo o corpo. Façam um scan de todo o corpo em busca de todo o tipo de sensações. Limitem-se a observar essas sensações. Não as classifiquem. Elas não são permanentes. Aparecem e desaparecem. Experimentem centrar-se no vosso corpo, no vosso interior. No final a vossa mente estará mais limpa, desperta e a sensação final será… Diferente!

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