Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 26’03”:

  1. Clean and press 10x50kg
  2. 5 elevações com pega em pronação
  3. Clean and press 8x50kg
  4. 5 elevações com pega em pronação
  5. Clean and press 6x50kg
  6. 5 elevações com pega em pronação
  7. Thruster 10x40kg
  8. 5 elevações com pega em pronação
  9. Thruster 8x40kg
  10. 5 elevações com pega em pronação
  11. Thruster 8x40kg
  12. 5 elevações com pega em pronação
  13. 500m de remo em 1’41”

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

Publicado

Deixe uma Resposta

Please log in using one of these methods to post your comment:

Gravatar
Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com ( Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google ( Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter ( Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook ( Terminar Sessão /  Alterar )

Cancelar

Connecting to %s