Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 16’02”:

  1. Agachamento com o peso acima da cabeça 13x60kg
  2. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
  3. Clean and press 5x60kg
  4. Clean and press 3x60kg
  5. Clean and press 2x60kg
  6. Elevações com pega em supinação 6xPeso Corporal+20kg à cintura
  7. Elevações com pega em supinação 4xPeso Corporal+20kg à cintura
  8. Afundos nas paralelas 7xPeso Corporal+20kg à cintura
  9. Afundos nas paralelas 3xPeso Corporal+20kg à cintura

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

Publicado

Deixe uma Resposta

Please log in using one of these methods to post your comment:

Gravatar
Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com ( Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google ( Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter ( Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook ( Terminar Sessão /  Alterar )

Cancelar

Connecting to %s