Em 28’17”:
- 500m de remo em 1’50”
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
- Clean and press 5x50kg
- 500m de remo em 1’50”
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
- Clean and press 5x50kg
- 500m de remo em 1’50”
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
- Clean and press 5x50kg
- 500m de remo em 1’49”
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
- Clean and press 5x50kg