O aquecimento serve para aumentar a temperatura corporal, colocar o coração a bater um pouco mais depressa, lubrificar as articulações, recrutar progressivamente as fibras musculares, preparar para o esforço que vem a seguir. As primeiras repetições de um exercício, efectuadas de forma lenta e controlada são uma forma de aquecimento bem melhor do que pegar num peso leve e movimentá-lo a toda a velocidade. Isto porque se pensa sempre que o risco está no peso e não na aceleração. Se assim fosse as balas não matavam gente e as pedras não feriam ninguém.
O aquecimento e as primeiras repetições
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Publicado por Paulo Sena, PhD
Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com Ver todos os artigos de Paulo Sena, PhD
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