Desafio do Dia

Em 19’03”:

1. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
2. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
3. Clean and press 4x60kg
4. Clean and press 3x60kg
5. Clean and press 3x60kg
6. Thruster 4x50kg
7. Thruster 3x50kg
8. Thruster 3x50kg
9. 5 Elevações com pega em pronação
10. 5 Elevações com pega em pronação
11. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere nos pés)
12. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere nos pés)