Desafio do Dia

Treino do dia

Em 19’03”:

  1. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
  2. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
  3. Clean and press 4x60kg
  4. Clean and press 3x60kg
  5. Clean and press 3x60kg
  6. Thruster 4x50kg
  7. Thruster 3x50kg
  8. Thruster 3x50kg
  9. 5 Elevações com pega em pronação
  10. 5 Elevações com pega em pronação
  11. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere nos pés)
  12. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere nos pés)
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