Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 19’03”:

  1. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
  2. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
  3. Clean and press 4x60kg
  4. Clean and press 3x60kg
  5. Clean and press 3x60kg
  6. Thruster 4x50kg
  7. Thruster 3x50kg
  8. Thruster 3x50kg
  9. 5 Elevações com pega em pronação
  10. 5 Elevações com pega em pronação
  11. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere nos pés)
  12. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere nos pés)

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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