Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 26’20”:

  1. Remo 500m em 1’49”
  2. Thruster 5x50kg
  3. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere)
  4. Remo 500m em 1’49”
  5. Thruster 5x50kg
  6. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere)
  7. Remo 500m em 1’49”
  8. Thruster 5x50kg
  9. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere)
  10. Remo 500m em 1’49”
  11. Thruster 5x50kg
  12. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere)

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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