Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 25’05”:

  1. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x62kg
  2. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x62kg
  3. Clean and press 4x62kg
  4. Clean and press 3x62kg
  5. Clean and press 3x62kg
  6. Chinups 4x30kg (dumbell)
  7. Chinups 3x30kg (dumbell)
  8. Chinups 3x30kg (dumbell)
  9. Thruster 5x50kg
  10. Thruster 5x50kg

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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