Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 12’40”

  • 21 thrusters com halteres de 20kg
  • 21 elevações na barra com pega paralela
  • 15 thrusters com halteres de 20kg
  • 15 elevações na barra com pega paralela
  • 9 thrusters com halteres de 20kg
  • 9 elevações na barra com pega paralela

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

Publicado

3 thoughts on “Desafio do Dia”

  1. será que você poderia explicar melhor esses desafios do dia?
    gostaria de saber o tempo de descanso , se é bi-set 21 -21 descanso depois 15- 15 descanso 9 – 9 etc?

  2. Renato não há descanso, o objectivo é fazer no menor tempo possível. Claro que sendo necessário podes descansar nem que seja a meio das 21 elevações por exemplo. Penso que é assim:-)

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