Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 3’51”:

  1. 5 burpees
  2. 15 agachamentos
  3. 5 flexões de braços
  4. 5 burpees
  5. 15 agachamentos
  6. 5 flexões de braços
  7. 5 burpees
  8. 15 agachamentos
  9. 5 flexões de braços
  10. 5 burpees
  11. 15 agachamentos
  12. 5 flexões de braços
  13. 5 burpees
  14. 15 agachamentos
  15. 5 flexões de braços

Obrigado às minhas alunas(os) pela motivação 🙂

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

Publicado

One thought on “Desafio do Dia”

  1. “The real definition of INTENSITY”
    Este é o verdadeiro treino dinâmico de força e intensidade. Lembaram-me muitas vezes as “tareias” que levei ou antes se levava nos treinos de futebol. O que se fazia e o que se faz hoje em termos de treinamento.
    Parabéns pelo desempenho e por recorrer a uma estratégia de treino fora do contexto ginásio.
    Cumprimentos. Pedro

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