Agachamento com o peso acima da cabeça 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x40kg
Elevações com pega em supinação (peito a tocar na barra) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
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Publicado por Paulo Sena, PhD
Paulo Sena, PhD 🏋️
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