Ontem no Fourseasons Health Club, realizamos mais um workshop intitulado: “Dez M ao Cubo”, onde apresentei alguns daqueles que me parecem os melhores movimentos de musculação. Foram 3h intensas de análise cinesiológica de movimentos que:
- Trabalham várias articulações e grandes grupos musculares em simultâneo.
- Rentabilizam o nosso tempo de treino.
- Funcionais.
- Têm grande impacto sobre o aumento da força, resistência e flexibilidade.
- Maior impacto sobre sistema hormonal e nervoso.
- Movimentos de grande amplitude.
- Podem ser realizados com equipamento simples e barato.
- Marcam presença há mais de um século.
- Favorecem o equilíbrio muscular (puxar/empurrar).
- Grande gasto energético.
Incluído na XX Convenção da Promofitness, este evento teve a participação empenhada e com grande intensidade de participantes de vários pontos do País, sem os quais o êxito da actividade seria impossível. Aproveito desde já para agradecer aos participantes que, durante mais de 3h, não arredaram pé nem perderam concentração. Espero ter contribuído para o sucesso de todos os participantes. Aqui ficam algumas imagens e um diminuto apoio teórico. O restante foi transmitido aos participantes.
