Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 13’53”:

  1. 21 elevações com pega em pronação
  2. 21 abdominais
  3. 400m em 1’55”
  4. 15 elevações com pega em pronação
  5. 15 abdominais
  6. 400m em 1’55”
  7. 9 elevações com pega em pronação
  8. 9 abdominais
  9. 400m em 1’55”

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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