Desafio do Dia

Paulo Sena no Portugal KB ClubEm 20 minutos, 15 circuitos de:

  • 5 elevações com pega em pronação
  • 10 flexões de braços
  • 15 agachamentos

Este treino é conhecido na comunidade Crossfit como: Cindy (o objectivo deste treino, é efectuar o maior número de sequências acima descritas em 20 minutos; deu para 15 no meu caso).

Ou seja, um total de: 75 elevações, 150 flexões de braços e 225 agachamentos.

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