
O objectivo é realizar o maior número de repetições possíveis em 15 minutos (900 segundos). Por exemplo: no dia um, o movimento será burpees. Por isso deverá realizar o maior número possível de burpees nesse tempo e registar o resultado. Os descansos ficam ao seu critério. Combinar esta receita com muitas horas de sono e uma alimentação equilibrada. Os resultados são garantidos! Apenas
- Burpees
- Afundos de pernas
- Agachamentos
- Flexões de braços
- Abdominais
- Burpees
- Afundos de pernas
- Agachamentos
- Flexões de braços
- Abdominais
- Descanso ou Corrida
- Flexões de braços+abdominais
- Flexões de braços+burpees
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- Abdominais+burpees
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Adaptações: ver vídeos da sequência: Treinar em casa e Movimentos
Bons treinos! E… Foque a sua atenção na melhoria da performance. Porque o peso corporal, as alterações estéticas vêm sempre associadas à melhoria da performance e respectiva melhoria da funcionalidade.