Em 29’21”:
Corrida em tapete 2,5km em 20min com 2x3min a 5% de inclinação e 2x3min a 7% de inclinação.
Elevações com pega em supinação 10×5
Em 29’21”:
Corrida em tapete 2,5km em 20min com 2x3min a 5% de inclinação e 2x3min a 7% de inclinação.
Elevações com pega em supinação 10×5
