Curso de Personal Training – Braga

O personal trainer é um criador, não é um executante de um programa de pronto-a-vestir criado numa fábrica. Paulo Sena

Nos últimos dois fins-de-semana, nas instalações da Universidade do Minho em Braga, tive a oportunidade de partilhar conhecimento e experiência com um grupo de futuros profissionais do exercício físico de grande valor. Foi também uma oportunidade de aprendizagem, só possível pela qualidade, empenho e participação das pessoas presentes no curso: Personal Trainer – Novas Ferramentas.

Embora o maior problema da indústria do fitness persista, o abandono dos ginásios poderá ser mais facilmente combatido por pessoas que tomam o desafio como algo importante, considerando os sócios como pessoas que adquirem essencialmente atos humanos e soluções para os seus problemas. Por isso, só personal trainers que assumem plenamente serem aquilo que fazem repetidamente podem dar as melhores e mais duradouras soluções aos seus clientes, amigos e familiares.

Destas 30 horas de evento, deste processo de mudança, deixamos algumas ideias soltas que identificam os conteúdos do curso e para que possam servir de reflexão e discussão para quem não esteve presente e o desejar fazer no espaço destinado aos comentários.

Ideias soltas do curso

  • As primeiras sessões de treino devem ser práticas, seguras, progressivas e simples.
  • O carrossel na sala de musculação.
  • ADICIONAR VALOR AO MERCADO
  • Relaxamento com base na meditação Vipassana
  • Revisitando as argolas como uma das melhores ferramentas para a parte superior do corpo.
  • As kettlebells
  • 10M3 – Os 10 Melhores Movimentos de Musculação.
  • A respiração do meio aquático aplicada na sala de musculação.
  • Como ensinar criando o diálogo.
  • A PNL – Uma ferramenta fundamental para o personal trainer.
  • Coaching e auto-coaching
  • LÍDERES NO FITNESS – PRECISAM-SE!
  • A melhor técnica de marketing para conseguir clientes de personal training, é ser um bom profissional de supervisão de sala de musculação, um bom professor de aulas de grupo, um bom professor de natação…
  • COISAS SIMPLES MUITO BEM FEITAS, DE FORMA CONSISTENTE, COM EMOÇÃO GENUÍNA, são a chave do êxito.
  • Cozinhar bem em vez de ter muitas receitas.
  • Treinos de 300 segundos são eficazes.
  • Os 4 magníficos: burpees, agachamentos, flexões de braços e abdominais.
  • Técnicas de alta intensidade.
  • O agachamento com o peso acima da cabeça e outros movimentos que implicam suportar peso acima da cabeça, são dos melhores movimentos para os abdominais.
  • Nos ginásios, vendemos atos humanos.
  • Lideramos pessoas, gerimos coisas.
  • O PERSONAL TRAINER É AQUILO QUE FAZ REPETIDAMENTE!
  • DIZ-ME COM QUEM ANDAS, DIR-TE-EI QUEM ÉS.
  • QUE LIVROS ANDAS A LER? QUE PROGRAMAS DE TV VÊS? COMO PASSAS O TEU TEMPO? PASSAS PELO TEMPO OU É O TEMPO QUE PASSA POR TI?
  • O exercício não é uma ciência exata. Tem algumas leis naturais (alguns princípios de treino) e muita arte na abordagem ao ser humano bio-psico-social..
  • MARCAR A DIFERENÇA!
  • Podemos controlar o tempo em carga em vez de repetições, ou as duas variáveis ao mesmo tempo.
  • Utilizar a frequência cardíaca com bom senso.
  • Há muitas formas de conseguir variedade no treino com poucos exercícios, mantendo a intensidade e eficácia do treino.
  • MOTIVAÇÃO = RESULTADOS.
  • A cadeia de excelência é uma ferramenta muito eficaz de PNL.
  • Mais acuidade sensorial nas relações e no treino faz evoluir qualquer profissional de uma forma significativa.
  • 5 princípios para lidar com as populações especiais.
  • Levantar peso do chão e colocar peso acima da cabeça, são ações fundamentais em qualquer programa de exercício.
  • Melhorar a comunicação connosco próprios para depois comunicar melhor com os outros é uma técnica fundamental.
  • O melhor personal trainer do mundo já é conhecido. Agora temos de o modelar.
  • A sala de troféus.
  • O mapa do tesouro.
  • A comunicação não verbal é a mais importante.
  • Âncoras.
  • Princípios de treino aplicados vs. Receitas.
  • O PERSONAL TRAINER É UM CRIADOR, NÃO É UM EXECUTANTE DE UM PROGRAMA DE PRONTO A VESTIR CRIADO NUMA FÁBRICA.
  • Cuidar da comunicação proxémica.
  • Estabelecer objetivos específicos, mensuráveis, desafiantes e agendados no tempo.
  • Educar o cliente.
  • O personal trainer pode ser comparado com um alfaiate, mas não com um pronto a vestir.
  • Mitos: treino para definir, treino para massa, perder gordura localizada, a musculação alarga os ombros…
  • Como explicar ao cliente e melhorar a sua auto-estima.
  • Análise cinesiológica dos movimentos, vs. 1000 exercícios de musculação.
  • O aluno autónomo vs. Aluno dependente.
  • Porque é que s sócios se mantêm nos ginásios.
  • Vender de forma automática.
  • Plano de marketing pessoal.
  • As pessoas estão fartas de ser enganadas com suplementos milagrosos, equipamentos especiais e “receitas” de treino.
  • Treinar é SAIR DA ZONA DE CONFORTO. Não basta simplesmente ir ao ginásio e dizer que treinamos duas horas com um equipamento muito bonito.
  • Anca larga vs. Traseiro descaído.
  • Peito alto, abdominal superior e outros conceitos inexplicáveis.
  • Liderar uma sala de musculação, implica por vezes mostrar que fazemos coisas que a maioria tem dificuldade de fazer: exercícios, explicações, etc.
  • Se movimentas mais peso com os braços do que as pernas, então há algo de errado.
  • As pessoas com que o personal trainer trabalha, são… Pessoas reais.
  • O estado dos seus glúteos, poderão ser diretamente proporcional à sua competência nos agachamentos e no peso morto.
  • Ter paixão por aquilo que faz e ter competências de liderança, são provavelmente as características mais importantes de um personal trainer.
  • Há perguntas muito poderosas. Um bom coach domina a arte de fazer perguntas.
  • A resposta que o personal trainer dá a estas questões podem resultar em ações… Interessantes: Como posso fazer deste dia um dia especial? Como posso fazer deste momento uma experiência inesquecível? Como posso simplificar aquilo que estou a fazer?
  • Contar histórias, saber desenhar e gerar emoção, são competências fundamentais de comunicação, porque o ser humano grava essencialmente sons, imagens e sensações.
  • O core-business dos ginásios é cardio e musculação sob vários formatos. Para tal é fundamental ligar atividade física e saúde, pensar na qualidade de vida das pessoas. Como os ginásios vendem atos humanos (serviços), as pessoas são as peças –chave do sistema, pois a relação sócio-funcionário é o fator mais importante para evitar a praga número um dos ginásios: o abandono. Temos de nos lembrar sempre que, somos aquilo que fazemos repetidamente a fim de manter a congruência entre as nossas palavras e os nossos atos. Se deixarmos a estética em segundo plano e nos concentrarmos em melhorar a performance dos clientes, iremos obter muito mais rapidamente as mudanças de aspecto que eles pretendem ver nos seus corpos. Para que isso ocorra não podemos abdicar dos princípios de treino. Um bom marketing interno, transformar os nossos clientes em nossos advogados, recorrendo ao boca-a-boca e às referências como ferramentas fundamentais para vender melhor o ginásio. Se houver dinâmica social se aplicarmos o conceito de tribo, conseguiremos transformar simples ginásios em fortes grupos sociais.

6 Replies to “Curso de Personal Training – Braga”

  1. São ideias que sozinhas podem não dizer nada, mas que juntas fazem todo o sentido principalmente para nós que participamos desta excelente formação.
    Foram vários os temas abordados e que logo no primeiro dia puseram em causa aquelas ditas “regras” ou mitos que tínhamos em mente. Hoje depois da formação vejo que esses mitos são meramente isso, mitos que não fazem qualquer sentido.. “Ir para um ginásio e treinar duas horas é que é bom, é que se treina a sério”. Exemplo de ideias que a sociedade que frequenta fitness está habituada a ouvir e a fazer, pensando que estão no caminho certo. Hoje sei que tudo se baseia em Máxima Intensidade, em sair da zona de conforto, em novos estímulos. Cabe-nos a nós futuros profissionais do fitness mudar essas mentalidades.
    Hoje sei que comunicação, motivação, lideres, paixão naquilo que fazemos, emoção, PNL, coaching, marketing são ferramentas importantíssimas para um bom PT. Assim, é nesse sentido que vou trabalhar para ter consciência de que trabalho para o melhor.

    Muito obrigado o professor Paulo Sena que através dos excelentes conhecimentos que possui, me motivou ainda mais a atuar nesta área e mais importante com o objectivo de mudança para um fitness bem melhor. A todo o grupo de trabalho, parabéns!

    Bons Treinos!

    Jacinta Barbosa

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  2. Estas eram ideias soltas que agora se começam a ligar e a fazer cada vez mais sentido!! Penso que vejo tudo de outra forma, daquela forma que o professor nos ensinou a ver, daquela forma que o professor nos cativou a ver o Fitness como algo mais que uma formatação, estilo ” open source”. Para mim a noção de zona de conforto muda tudo! E finalizo com uma frase que penso conhecer bem, uma vez que me ensinou a pensar assim!
    If you talk about it, it’s a dream, if you envision it, it’s possible, but if you schedule it, it’s real.

    Anthony Robbins

    Obrigado por tornar possível esta experiência, e por agora poder mudar a vida das pessoas que me rodeiam!!

    Abraço

    José Ferreira

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  3. Como sempre achei, gosto da maneira prática, honesta e espontânea com que abordas o tema Personal Training. É sempre muito enriquecedor, para mim, visitar a tua página. Parabéns e Bem-haja.
    Norberto Alves

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  4. Acredito que nem sempre os grande atos fazem as grandes obras… mas tenho a certeza que podem ser pequenos promenores a fazerem a grande diferença. Saber que o exercício físico é uma ferramenta para uma vida saudavél toda a gente sabe, mas será que toda a gente usar essa ferramenta? Sabem explicar como o fazer corretamente? Sabem dizer-nos quais os beneficios para o nosso corpo?
    “Por vezes falar é fácil…mas fazer…e fazer bem é mais dificil!”
    O mito sobre os ginásios e algumas das suas práticas foi completamente desfeito, comecei o curso com bases teoricas e práticas muito pobres mas agora e depois de 30horas intensas (em todos os sentidos ;p) tenho na minha bagagem muitas práticas que são simples, práticas e eficazes. Espero fazer justiça aos ensinamentos que me foram transmitidos com tanta paixão e sabedoria. Obrigado a todos…

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  5. Ideias soltas,que foram ditas com sabedoria, com paixao, e para nos que estamos a dar os primeiros passos, são um saco cheio de ferramentas, que concerteza estão e irao ser muito uteis. Foi uma esperiência espectacular, pelo conteúdo do curso,pelas abordagens de vários temas ja conhecidos, no proprio ramo, e não conhecidas como PNL, relaxamento com base na meditação e tantos outros temas que abordamos que dão muito valor ao curso, mas acima de tudo pelas pessoas que fizeram que este curso fosse inesquecivel, um muito obrigada ao Professor Paulo Sena e a todos os que frequentaram o curso.
    Bem hajam,
    bons treinos com muita muita intensidade,
    bora sair da zona de conforto 🙂

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  6. Ideias soltas que a nós nos dizem muito. O nosso saco de ferramentas ficou sem dúvida muito mais completo. Fui para o curso completamente desmotivado, pelo facto de o fitness aplicado em maior parte dos ginásios ser tão comercial, ter tao pouca criatividade, e saí deste curso com uma visão completamente diferente. Âncoras, Objetivos, Sala de troféus, COMUNICAÇÃO, e estaria aqui a repetir o texto que o professor escreveu em cima… Não aplico ainda estas ferramentas todas, mas estou a tentar. É isso que importa, tentar aplicar.
    Uma outra coisa que não me foi ensinado no curso mas foi o ligar de um INTERRUPTOR que estava desligado, ter PAIXÃO no que fazemos. Com este pequeno detalhe, o dia-a-dia muda completamente.

    Um muito obrigado ao professor Paulo Sena e a todos os meu colegas que frequentaram o curso.

    Não se esqueçam, Mente Aberta e INTENSIDADE INTENSIDADE 🙂

    Bons Treinos que os meus já começaram 🙂

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