#2 desafio do dia:
5 circuitos de:
Peso morto – 10x85kg
Situp obliq – 20 (10 cada lado)
Em 12’08”
Intenso e com boa tecnica
A seguir uma aula de cycling 40′ e 20′ de treino funcional.
#3 DDD 21/12/11
5 circuitos
Agachamentos 50
Dips 10
Walking lunges Y 50
Pushups 20
Em 17’02”
A seguir 30′ elíptica intervalado 2:1
#2 desafio do dia:
5 circuitos de:
Peso morto – 10x85kg
Situp obliq – 20 (10 cada lado)
Em 12’08”
Intenso e com boa tecnica
A seguir uma aula de cycling 40′ e 20′ de treino funcional.
#3 DDD 21/12/11
5 circuitos
Agachamentos 50
Dips 10
Walking lunges Y 50
Pushups 20
Em 17’02”
A seguir 30′ elíptica intervalado 2:1