Em 13’40”:
- Clean com 21+15+9 x 55kg
- Afundos nas argolas 21+15+9
Adaptações:
Nível 1: reduzir o peso da barra no clean; afundos negativos com salto nas paralelas ou num banco.
Nível 2: reduzir o peso na barra no clean; afundos negativos com salto nas argolas ou afundos nas paralelas.
