Em 20 minutos:
- Peso morto 15x75kg
- 15 Burpees
- Press de ombros com halteres 15×12,5kg
- Peso morto 15x75kg
- 15 Burpees
- Press de ombros com halteres 15×12,5kg
- Peso morto 15x75kg
- 15 Burpees
- Press de ombros com halteres 15×12,5kg
- Peso morto 15x75kg
Em 20 minutos: