Em 19’36:
- Elevação + joelhos aos cotovelos 10
- Afundos nas paralelas 10
- Elevação + joelhos aos cotovelos 10
- Afundos nas paralelas 10
- Elevação + joelhos aos cotovelos 10
- Afundos nas paralelas 10
- Elevação + joelhos aos cotovelos 10
- Afundos nas paralelas 10
- Elevação + joelhos aos cotovelos 10
- Afundos nas paralelas 10
Adaptações:
- Elevações com salto + elevações de joelhos pendurado na barra
- Afundos nas paralelas negativos com salto
Muito bem Paulo, de manhã é que se começa o dia. Admito que no meu caso é um pouco difícil o treino matinal, talvez no final da manhã já esteja a 100 %. Já agora a que horas foi o treino?
Abraço.
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Olá Carlos!
Neste dia fiz dois treinos. Foi um dia especial.
O corpo ficou um bocado confuso.
Hoje vai haver mais confusão.
Temos de sair periodicamente da zona de conforto.
Bons treinos!
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