Desafio do Dia

Em 14’58”, 5 circuitos de:

  • 10 Thrusters com halteres de 20kg
  • 10 Pés na barra

Adaptações:

  • Fazer o thruster sem peso ou com uma carga mais leve.
  • Em vez de pés na barra, realizar elevações de joelhos pendurado na barra ou elevações de joelhos nas paralelas.

 

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