Desafio do Dia

Em 16’41

4 circuitos de:

  • 40 agachamentos
  • 30 abdominais (situps)
  • 20 flexões de braços
  • 10 elevações

Adaptações:

  • Realizar agachamentos de amplitude limitada
  • Fazer encolhimentos abdominais
  • Realizar as flexões de braços com joelhos apoiados ou com impulso após tocar com o peito no chão
  • Fazer elevações com salto ou elevações negativas

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