Treino composto por:
4 Séries
30 Tesouras
15 Tríceps
15 Elevações Laterais
20 Abdominais
NOTA: Exercício de Tesouras – Muito bom a nível cardiovascular, glúteos, coxas, gêmeos.
Iniciar de forma moderada e ir aumentado gradualmente.
Este tipo de treino pode ser realizado por qualquer pessoa, no entanto tendo dificuldades podem reduzir ao número de repetições de cada exercício ou séries.(Não é uma receita, podendo ser alterada consoante as necessidades de cada um).
IMPORTANTE: Realizar todo o treino com a MÁXIMA intensidade.
Aí está a chave do sucesso : )
Bons Treinos! Jacinta Barbosa
Uma boa alternativa ao ginasio.
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Bons treinos, ar livre muito importante, ginasios para que? mas nenhuma novidade no tipo de treino. A paisagem é magnifica….
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