NOTA: Exercício de Tesouras – Muito bom a nível cardiovascular, glúteos, coxas, gêmeos.
Iniciar de forma moderada e ir aumentado gradualmente.
Este tipo de treino pode ser realizado por qualquer pessoa, no entanto tendo dificuldades podem reduzir ao número de repetições de cada exercício ou séries.(Não é uma receita, podendo ser alterada consoante as necessidades de cada um).
IMPORTANTE: Realizar todo o treino com a MÁXIMA intensidade.
Aí está a chave do sucesso : )
Bons Treinos! Jacinta Barbosa
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Publicado por Jacinta Barbosa
Nasci a 11 de Junho de 1990, residente em Braga. Joguei durante 9 anos voleibol (nomeadamente no S.C.Braga) onde fui campeã nacional na época de 2004/2005, campeã nacional de desporto escolar nos anos 2003, 2004, 2005, 2007, campeã nacional de desporto escolar nos anos 2004, 2007. Participei na competição internacional na Hungria no ano 2007 e no campeonato do mundo de desporto escolar - Chipre ano 2004, 56ªjogos da FISEC em Malta - ano 2004 e VI Jogos do Eixo Atlântico Santiago de Compostela - ano 2005.
No ano de 2009 fui treinadora de Voleibol (adolescentes com idades entre 12 e 15 anos - Gira-Volei) Escola E,B 2 e 3 De Lamaçães.
Neste momento estou a acabar a licenciatura de Educação Física e Desporto Escolar na Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro, e tirei recentemente o curso de Personal Training.
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2 thoughts on “Treino de: Tríceps, Ombros e Abdominal”
Bons treinos, ar livre muito importante, ginasios para que? mas nenhuma novidade no tipo de treino. A paisagem é magnifica….
Bons treinos, ar livre muito importante, ginasios para que? mas nenhuma novidade no tipo de treino. A paisagem é magnifica….
Uma boa alternativa ao ginasio.