Desafio do Dia

Em 12’25”:

  • Elevações com pega em pronação 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1
  • Afundos nas paralelas 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

Adaptações:

  • Elevações com salto ou alguma destas progressões
  • Afundos com salto ou afundos entre bancos

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