Desafio do Dia

Treino do dia 1 Minute

Em 36’10”:

  • Press de ombros com halteres 25x20kg
  • Pés na barra 50
  • Corrida de 1600m a 8km/h com 3% de inclinação
  • Push press com halteres 75x15kg

Adaptações:

  • Alterar pesos e velocidade e inclinação na corrida.

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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