Posted on por Paulo Sena

Desafio do Dia

Em 36’10”:

  • Press de ombros com halteres 25x20kg
  • Pés na barra 50
  • Corrida de 1600m a 8km/h com 3% de inclinação
  • Push press com halteres 75x15kg

Adaptações:

  • Alterar pesos e velocidade e inclinação na corrida.

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