Em 20min:
800m de corrida
40 burpees
40 agachamentos
40 flexões de braços
40 abdominais
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Publicado por Paulo Sena, PhD
Paulo Sena, PhD 🏋️
Born in 1970, Porto, 🇵🇹
Honest workouts for real people ☯️
COACHING people since 1987 💪
Strength & Mental Conditioning 🤔
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2 thoughts on “Desafio do dia 2”
9min e 22 seg
Muito bem!
Este desafio foi feito na escola correndo a largura do campo de Andebol.
Ou seja, começamos por fazer 10x20m de corrida e realizar 10reps de cada um dos 4 movimentos. Depois 9 sprints e 9 reps de cada movimento e assim sucessivamente com um tempo limite de 20min. Eu completei a série 6 mas houve alunos que dizem ter chegado às 3. O prof deles tem de treinar mais e não fazer treinos de argolas antes 🙂
Bons treinos Daniel!
9min e 22 seg
Muito bem!
Este desafio foi feito na escola correndo a largura do campo de Andebol.
Ou seja, começamos por fazer 10x20m de corrida e realizar 10reps de cada um dos 4 movimentos. Depois 9 sprints e 9 reps de cada movimento e assim sucessivamente com um tempo limite de 20min. Eu completei a série 6 mas houve alunos que dizem ter chegado às 3. O prof deles tem de treinar mais e não fazer treinos de argolas antes 🙂
Bons treinos Daniel!