Em 46’27”
30+25+20+15+10+5 repetições de:
GHD situps
Hiperextensões
Joelhos aos cotovelos
Peso morto de pernas estendidas com 45kg
Em 46’27”
30+25+20+15+10+5 repetições de:
GHD situps
Hiperextensões
Joelhos aos cotovelos
Peso morto de pernas estendidas com 45kg