Desafio do dia – vespertino

Treino do dia 1 Minute

Em 31’50”

  • Clean squat 5x5x55kg
  • Thruster com halteres 5x5x20kg
  • Elevações com pega em pronação 5×5
  • Pushpress com halteres 5x5x20kg
  • Elevações com pega em supinação 5×5

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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