Desafio do dia – vespertino Paulo Sena, PhD Treino do dia 2013-04-032013-04-03 1 Minute Em 31’50” Clean squat 5x5x55kg Thruster com halteres 5x5x20kg Elevações com pega em pronação 5×5 Pushpress com halteres 5x5x20kg Elevações com pega em supinação 5×5 Relacionado Publicado por Paulo Sena, PhD Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com Ver todos os artigos de Paulo Sena, PhD Publicado 2013-04-032013-04-03