Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Em 18min
Peso morto 5x55kg 5x75kg 5x95kg 5x115kg 5x5x125kg

5min de descanso

Em 12’45”
5 circuitos de:
Pés na barra com joelhos completamente estendidos 10
Press de ombros com halteres 10x15kg

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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