Em 16’40”
- Snatch 10x40kg
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x40kg
- Clean squat 10x40kg
- Clean and press 10x40kg
- Thruster 10x40kg
- Press 10x40kg
- Agachamento frontal 10x40kg
- Pushpress 10x40kg
Em 10min
5 circuitos de:
- Elevações com haltere nos pés 5×17,5kg
- 5 afundos nas paralelas
