Em 8 min
Hang clean 5x55kg
5 min descanso
Em 11’33”
5 circuitos de
Walking lunges com 10kg acima da cabeça 10 passos
Push press com halteres de 16kg 10 repetições
Escada dos 100 burpees – degrau 7
Treinos honestos para pessoas reais!
Treinos honestos para pessoas reais!
Em 8 min
Hang clean 5x55kg
5 min descanso
Em 11’33”
5 circuitos de
Walking lunges com 10kg acima da cabeça 10 passos
Push press com halteres de 16kg 10 repetições
Escada dos 100 burpees – degrau 7
