Em 15 min
Agachamento frontal 5x35kg 5x55kg 5x65kg 4x5x75kg 3x85kg 2x85kg
5 min de descanso
Em 13’48”
5 circuitos de
10 Thrusters com halteres de 16kg
10 elevações com pega em supinação
Escada dos 100 burpees – degrau 13
Em 15 min
Agachamento frontal 5x35kg 5x55kg 5x65kg 4x5x75kg 3x85kg 2x85kg
5 min de descanso
Em 13’48”
5 circuitos de
10 Thrusters com halteres de 16kg
10 elevações com pega em supinação
Escada dos 100 burpees – degrau 13
