Em 12min
Agachamento tipo sumo 5x35kg 5x55kg 5x75kg 5x85kg 4x95kg 3x105kg 2x105kg 1x105kg
3 min de descanso
Em 13’03”
5 circuitos de:
- 10 Sumo deadlift highpull com 35kg
- 5 Elevações em L com pega paralela
- 10 segs de L-sit no chão
Escada de 100 burpees – degrau 15
