Agachamento com o peso acima da cabeça 5x40kg 5x50kg 10x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg
Clean and press 2x70kg 1x70kg 1x70kg 1x70kg
Em 14’41”
3 circuitos de:
- 500m de remo abaixo de 2min
- Snatch 5x30kg
- 5 afundos nas argolas com 3seg de L-sit
Escada dos 100 burpees – degrau 18
