Em 20min
- Agachamento tipo sumo 5x35kg 5x55kg 5x65kg 5x5x85kg
- Peso morto 5x5x105kg
3min descanso
Em 12’50”
- 10 thruster com halteres de 16kg
- 10 elevações em L
Escada dos 100 burpees – degrau 36
Em 20min
3min descanso
Em 12’50”
Escada dos 100 burpees – degrau 36
