Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Em 20min

  • Agachamento tipo sumo 5x35kg 5x55kg 5x65kg 5x5x85kg
  • Peso morto 5x5x105kg

3min descanso

Em 12’50”

  • 10 thruster com halteres de 16kg
  • 10 elevações em L

Escada dos 100 burpees – degrau 36

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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