Em 20 min:
- Agachamento frontal 5x35kg 5X55kg 5X65kg 5x75kg 5x85kg 4x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 2x85kg 2x85kg
- Peso morto 5x5x105kg
3 min de descanso
Em 12 min:
4 circuitos de:
- Sumo deadlift highpull 10x35kg
- 10 burpees
Escada dos 100 burpees – degrau 41
