1970m de corrida em 10min
3 min de descanso com alongamentos.
Em 28 min:
- 3x392m de corrida Ver mapa maior
- 30 agachamentos
- 30 flexões de braços
- 30 abdominais
- 2x392m de corrida
- 20 agachamentos
- 20 flexões de braços
- 20 abdominais
- 1x392m de corrida
- 10 agachamentos
- 10 flexões de braços
- 10 abdominais
Escada dos 100 burpees – degrau 42
