Desafio do dia

Coaching 1 Minute

Em 60min

  1. 1000m de remo em 3’57”
  2. Snatch 25x30kg
  3. Elevações (peito a tocar na barra)
  4. Agachamento com o peso acima da cabeça 25x30kg
  5. Puxada 25x
  6. Press de ombros 25x35kg
  7. Elevação + pés nas argolas 25x
  8. Clean and press 25x35kg
  9. Puxada nas argolas 25x
  10. Abdominais 25x

 

Escada dos 100 burpees – degrau 62

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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