Em 60min
- 1000m de remo em 3’57”
- Snatch 25x30kg
- Elevações (peito a tocar na barra)
- Agachamento com o peso acima da cabeça 25x30kg
- Puxada 25x
- Press de ombros 25x35kg
- Elevação + pés nas argolas 25x
- Clean and press 25x35kg
- Puxada nas argolas 25x
- Abdominais 25x
Escada dos 100 burpees – degrau 62
