Em 15min
Agachamento com o peso acima da cabeça 10x20kg 10x40kg 6x50kg 10x60kg 7x60kg 7x60kg 6x60kg
5min descanso
Em 20min
- 500m de remo em 1’51”
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x40kg
- 5 elevações em L nas argolas
- 500m de remo em 1’55”
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x40kg
- 5 elevações em L nas argolas
- 500m de remo em 1’59”
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x40kg
- 5 elevações em L nas argolas
- 300m de remo
Mais tarde
100 burpees
