Desafio do dia – SENA 250

Treino do dia 1 Minute

Em 39’08”

10 circuitos de:

  • Do solo acima da cabeça 5x30kg (progressão para o snatch)
  • 5 afundos nas paralelas
  • 5 elevações com pega em supinação (peito toca a barra)
  • 5 abdominais (situas) com disco de 15kg acima da cabeça
  • 5 burpees

 

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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