Desafio do dia – JORGE

Treino do dia 1 Minute

Em 30min, máximo de circuitos possíveis de:

  • Thruster com halteres 10x20kg
  • 10 elevações com pega em supinação

Resultado final: 7 circuitos completos (140 repetições)

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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