Em 19’43”
5 circuitos de:
- Hip power snatch 5x40kg
- Elevação (ombros tocam nas argolas) + prancha negativa nas argolas (pernas completamente estendidas) 5 vezes
90 segundos de descanso
- 44 burpee + pullup (argolas 1 palmo acima do braço completamente estendido)
Tempo Total de Treino 33’15”
