Desafio do dia – Matosinhos Long Challenge

Em 90 min

4500m de corrida (passeio da marginal de Matosinhos)

  • 10 pés na barra (joelhos estendidos)
  • 10 afundos nas paralelas
  • 10 elevações com pega em supinação (barra a tocar na parte superior do peito e joelhos em extensão)

3000m de corrida

  • 20 pés na barra
  • 20 afundos nas paralelas
  • 20 elevações

1500m de corrida

  • 30 pés na barra
  • 30 afundos nas paralelas
  • 30 elevações
  • 20 burpees

Total de 9km de corrida
60 pés na barra
60 afundos
60 elevações
20 burpees
(200 repetições)