Em 12′
Agachamento com o peso acima da cabeça 5x10x50kg
2min descanso
Em 11′
4 circuitos de:
Clean squat press 5x40kg
Burpee + elevação com pega em pronação
Em 12′
Agachamento com o peso acima da cabeça 5x10x50kg
2min descanso
Em 11′
4 circuitos de:
Clean squat press 5x40kg
Burpee + elevação com pega em pronação