Desafio do dia – 3 elementos

Treino do dia 1 Minute

Em 31′

  • Agachamento com 2′ de pausa em baixo (anca abaixo do nível do joelho) 5x5x75kg
  • Peso morto 5x3x125kg
  • Press de ombros (strict) 5x5x35kg

3min descanso

  • 44 burpees em 4’11”

15min descanso

  • 5x400m em 15’30”

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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