Agachamento com 2′ de pausa em baixo (anca abaixo do nível do joelho) 5x5x75kg
Peso morto 5x3x125kg
Press de ombros (strict) 5x5x35kg
3min descanso
44 burpees em 4’11”
15min descanso
5x400m em 15’30”
Relacionado
Publicado por Paulo Sena, PhD
Paulo Sena, PhD 🏋️
Born in 1970, Porto, 🇵🇹
Honest workouts for real people ☯️
COACHING people since 1987 💪
Strength & Mental Conditioning 🤔
www.paulosena.com
Ver todos os artigos de Paulo Sena, PhD