50 flexões de braços com 10kg nas costas
25 elevações com pega em pronação e joelhos acima do nível da anca
25 elevações com pega em supinação e joelhos acima do nível da anca
50 flexões de braços
50 flexões de braços com 10kg nas costas
25 elevações com pega em pronação e joelhos acima do nível da anca
25 elevações com pega em supinação e joelhos acima do nível da anca
50 flexões de braços
