Desafio do dia

Em 11′

• Supino 3x55kg  5x1x75kg  4x3x55kg

3 min descanso

Em 12min, 3 circuitos de:

• 10 hip and back
• 10 thrusters com halteres de 16kg
• 10 pés na barra (pernas completamente estendidas)

2 min descanso

• 44 burpees